WAT TE ETEN VOOR EEN TRAINING

VEGAN

Als je regelmatig traint, ken je waarschijnlijk de strijd: Wat te eten voor een training om je energiek te voelen, maar niet te vol?

Complexe koolhydraten die gemakkelijk te verteren zijn, werken goed. Bijvoorbeeld gedroogd fruit - het heeft veel geconcentreerde energie, omdat het water tijdens het proces wordt verwijderd.
Bananen zijn ook een goede keuze: ze geven je een snelle energiestoot en voorzien je spieren en zenuwen van kalium.
Een ander geweldig pre-workout voedsel zijn haver - ze zitten vol met vezels, dus de energie komt langzaam vrij en dat houdt je langer op de been!

 

Een van de beste energieboosters is ...drumroll... natuurlijke cafeïne. In plaats van naar energiedrankjes of koffie te reiken - probeer Matcha of Guarana! Een groot voordeel is dat de cafeïne in Matcha (groene thee) langzaam in de bloedbaan terechtkomt en er op dezelfde manier uitkomt, zodat er geen energiecrashes ontstaan.
De natuurlijk voorkomende cafeïne in het supervoedsel Guarana heeft een vergelijkbaar effect. Het komt langzaam vrij en resulteert in langdurige energie zonder te crashen.

 

Hier zijn twee van mijn favoriete pre-workout snacks:

POWERMATCH

INGREDIENTS:

• 5g Vermogen Matcha Mix
• 1 banaan
• 1 handvol spinazie
• 1 kopje amandelmelk

RICHTINGEN:

• Meng alles tot romig.
• Serveer in een glas.
• Geniet ervan!

ENERGIE-BALLEN

INGREDIENTS:

• 5g Energiebommenmix
• 1 kopje ontpitte dadels
• 1/2 kop havermout
• 1/2 kopje amandelen

RICHTINGEN:

• Meng alle ingrediënten in een voedselverwerker tot ze kleverig zijn en rol ze in bolletjes.
• Bewaren in de koelkast.
• Geniet ervan!