1-DAY RESET: VOEDINGSDESKUNDIGE GOEDGEKEURDE DETOX-RECEPTEN

Of je nu de avond ervoor al te veel hebt verwend of gewoon een extra duwtje in de goede richting nodig hebt, dit eendagsplan zal je helpen om weer op de rails te komen en je lichaam te resetten!

Dit 1-Day Resed Plan is gevuld met voedzame maaltijden, die je lichaam zullen voeden en je niet zullen verzwaren. Van het ontbijt tot de lunch, het diner en de snacks - wij hebben u voorzien van heerlijke recepten die zijn goedgekeurd door onze orthomoleculaire voedingsdeskundigen!

We delen ook een aantal van onze top detox-tips met u, dus blijf bij tot het einde!

BREAKFAST: GEMIDDELDE GROENE MACHINE SMOOTHI


E INGREDIËNTEN:

• 5g Super Groen
• 100g spinazie
• 1 selderstronk
• ¼ komkommer
• ½ ananas
• 1 appel
• ½ kalk
• 250ml water

RICHTINGEN:

• Meng alle ingrediënten tot een gladde massa.
• Schenk in een glas.
• Geniet ervan! 

LUNCH: GLOW QUINOA SALADE


INGREDIENTS:

• 70g quinoa
• 2 handgeklapte sla
• 1 wortel
• 1/2 biet
• ½ kopje rode kool
• ½ komkommer
• 1 avocado
• 2 el pompoenzaden
  
• 1 el citroensap
• 1 el appelciderazijn
• zwarte peper naar smaak

RICHTINGEN:

• Was en snijd al uw groenten en combineer ze in een grote kom.
• Kook de quinoa volgens de verpakking en laat deze afkoelen voordat u deze aan de salade toevoegt.
• Gooi de pompoenpitten op en breng op smaak met zwarte peper, citroensap en appelciderazijn.
• Geniet ervan!

DINER: POMPOEN BOEDDHA KOM


INGREDIENTS:

• 1 kopje pompoen in blokjes
• 1 handvol spinazie
• 100g gekookt boekweit
• 1 kopje paddenstoelen
• ½ kopje lente-ui
• 1 el. tahini
• citroensap
• zwarte peper
• 5g Super Groen

RICHTINGEN:

• Bak je pompoen tot hij zacht is en kook de boekweit volgens de verpakking.
• Bak de lente-ui en de champignons in wat kokosnootolie.
• Serveer alles in een kom en voeg de tahini, citroensap, zwarte peper en wat Super Green toe.

SNACK: APPELRINGEN

INGREDIENTS:

• 1 appel
• 2 eetlepels amandelboter
• ½ tl. kaneel

RICHTINGEN:

• Snijd de appel in ringen en verdeel de amandelboter gelijkmatig.
• Besprenkel met kaneel en geniet!

SNACK: KRACHTIGE EIWITBOLLEN

INGREDIENTS:

• 1/2 kopje rozijnen
• 1/2 kopje amandelen
• 15g Mager Eiwit

RICHTINGEN:

• Meng alles tot het kleverig is.
• Rol in hapklare ballen en geniet!

Wil je meer? Deze detox-tips zullen u helpen zich verfrist te voelen en u helpen het beste uit uw 1-Day-Reset te halen!


STAY HYDRATED
Begin de dag goed te beginnen met het drinken van warm water met vers geperst citroensap. Het zal helpen om het spijsverteringskanaal te stimuleren en je hele lichaam wakker te maken! Zorg ervoor dat u de hele dag voldoende water drinkt - hydratatie is de sleutel tot een gezonde detox!


ZICH RICHTEN OP UW VOEDSEL
Neem de tijd om van uw bureau te eten en geniet ten volle van uw maaltijd - concentreer u op uw eten en leg uw telefoon weg terwijl u eet! 


SLEEP TIGHT
Een van de beste manieren om het lichaam te ontgiften is ervoor te zorgen dat u genoeg kwaliteitsslaap heeft. Slaap hangt samen met gewichtsverlies, stressniveau's en algemene gezondheid. 


UNWIND & RELAX
Voordat je naar huis gaat om voor de televisie te ploeteren, moet je een manier vinden om jezelf te behandelen! Een geweldige manier om te ontspannen en te ontgiften is om een massage te krijgen of tijd door te brengen in een sauna. Beide zullen helpen om eventuele spanningen in het lichaam te verlichten en verlichting te bieden aan pijnlijke spieren of gewrichten.


VERPLAATS UW LICHAAM
Bij het ontgiften is een intensieve training niet aan te raden, maar het blijft belangrijk om het lichaam warm te houden en het bloed te laten stromen. Als je je een beetje traag voelt, is er geen betere manier om het lichaam wakker te maken dan met wat zachte, stimulerende yoga. 


Voor het geval je geïnteresseerd bent in natuurlijke ontgifting en je lichaam een goede pauze wilt geven: Kijk eens naar onze Detox-bundel met een 5-Day Meal Plan, meer geweldige tips en 3 voedzame Superfood mixen :)